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《中國睡商報告》出爐:月收入2萬睡的最好

2019-09-12 15:52:15  來源:IT之家

“全民缺覺”已經成為當今社會的顯著特征,“睡商”新概念正是在這個背景下衍生而出。如同情商、智商一樣,睡商也存在高低之分,它反映了一個人的睡眠質量,以及對正確睡眠習慣的認知度。近期《生命時報》聯合榮耀手環5發布了《2019中國青年睡商研究報告》,從數據來看,75%的人習慣性熬夜、65%的人每周失眠至少一次,國人整體睡眠狀況不容樂觀。

需要提及的是,《2019中國青年睡商研究報告》數據來源包括線上問卷調查和線下志愿者睡眠實際監測,其中,線下睡眠的監測數據此次由榮耀手環5采集完成,事實上這也是智能手環產品在健康調研中的首次擔綱。

80%中國青年睡商不及格,六大問題導致全民缺覺

根據線上和線下用戶睡眠結論顯示,在睡眠時長少于6小時、睡眠質量低、睡眠認知誤區這三個問題中,有79.8%的人至少對應其中一項。近80%的中國青年睡商不及格,均是由入睡困難、睡眠不足、習慣不好、知識欠缺、身心疲憊、熬夜太多這六大問題導致,全民缺覺現象愈發嚴重。

報告指出一周失眠1-3次數入睡困難的人群高達57%,有超過40%的人因為收入問題熬夜晚睡導致睡眠不足。長期熬夜和賴床等主要不良睡眠習慣,以及對正確睡眠知識的欠缺,導致85%的人每周失眠3次以上,更不可思議的是他們卻從來沒有因為睡眠問題而去就醫。熬夜多就寢晚的現實,與榮耀手環5中,哈佛醫學院給出的10點入睡的科學建議形成了鮮明對比。

金融從業者熬夜最狠教育、房地產行業“高枕無憂”

在行業維度,報告顯示,金融從業者1點以后就寢比例達到了50%,是最能熬的職業人群。緊隨其后的是時間緊任務重、節奏快壓力大的互聯網、學生和媒體行業,而教育和房地產行業則成為尤為難得的“睡眠高地”。

月收入10000~20000元人群睡的最好

報告中針對“睡眠不足”這一低睡商問題調查時,發現超過40%的人因收入問題而晚睡。數據也顯示睡眠好壞與收入高低有著直接關系,其中月收入10000~20000元人群睡眠最好,榮耀手環5給出了75.5的平均綜合得分。而月收入3000元以下和20000元以上者睡眠最差,兩個檔位的平均綜合得分依次為65.7和69.1。看來,錢掙得太多和掙得太少都會成為睡眠的負擔,“比上不足、比下有余”才是最令人平靜的收入狀態。

情侶同眠睡得更香單身夜夜孤枕難眠

婚姻還能影響睡眠質量?這并不是噱頭。單身人士不得不面對的事實是,已婚人群除了能給你撒狗糧,睡眠質量也是難以企及的,根據榮耀手環5的睡眠評分,已婚人群平均得分75,略高于單身人士的69分。從數據來看,已婚人群普遍睡得早,有53.4%的人都是23點之前就寢,只有37%的人會有失眠現象,而且半小時以內就能入睡的人群高達79%,對比之下不管是睡得早、睡得香還是睡的快,已婚人士在每一方面都超過了單身人群。看來有人同枕共睡會帶來好睡眠,而形單影只的結果是夜夜孤獨到難眠。

山東睡得最好/湖南最差,北上廣深沒有存在感

在地域緯度,山東、四川、內蒙古、安徽、浙江睡眠質量榮登“紅榜”,對應的睡眠評分依次為84.5、82.8、81.2、79、77。令人意外的是,與固有印象不同,此次占據“黑榜”的并非是北上廣深,而是湖南、廣西、福建、山西、廣東,其中湖南以59.5分的睡眠評分墊底。在這五省中,論經濟實力只有廣東能夠稱得上一線,而其余四省并不是傳統認知里的經濟發達地區,如此看來,睡眠質量與當地經濟發展水平沒有絕對關系,北上廣深其實也有好眠。

專家建議:掌握科學方法才能提高你的睡商

關于如何達到理想睡眠提高睡商,首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授表示,睡個好覺應該從“了解”二字開始,首先要懂得什么是好睡眠,從打破睡眠認知開始;比如:睡得多但是深睡比例低,也不代表睡得好;數羊不僅不能助力睡眠,反而讓人越來越興奮;飲酒不助眠,反而會引起交感神經興奮讓人更難入睡。

其次要樹立良好的睡眠習慣,切記少喝茶、咖啡、酒精,戒煙;晚飯不要吃得太油膩,也不要過飽,適當攝入碳水化合物;白天適當運動、曬太陽,睡前勿劇烈運動;睡前一小時不要使用手機等電子產品,可以用聽輕音樂、看書代替。

另外,郭兮恒教授建議可選擇專業的智能穿戴設備,隨時監測自己的睡眠狀況,一旦發現問題,及時調整。若這些方法仍不能改善睡眠,應積極尋求睡眠專科醫生的幫助。

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